Dormir mal o menos de 6 horas eleva el riesgo cardiovascular

Dormir menos de seis horas puede elevar el riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con las personas que lo hacen entre siete y ocho horas, según los últimos resultados del estudio PESA CNIC- Santander que se publica en el Journal of American College of Cardiology (JACC). Según la investigación, el sueño de mala calidad aumenta el riesgo de aterosclerosis. Además, los resultados resaltan la importan de adoptar una adecuada higiene del sueño para la prevención de la patología cardiovascular.

“La medicina está entrando en una fase fascinante. Hasta ahora hemos tratado de entender las enfermedades cardiovasculares, pero, gracias a estudios como PESA CNIC- Santander, estamos comenzando a entender la salud”, ha dicho Valentin Fuster, director General del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC).

Estudios previos ya habían demostrado que la falta de sueño eleva el riesgo de enfermedad cardiovascular al incrementar los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca, como los niveles de glucosa, la presión arterial, la inflamación y la obesidad. “En nuestra investigación, que incluye a casi 4.000 participantes del Estudio PESA-CNIC Santander, hemos querido evaluar el impacto de la duración del sueño o la fragmentación del mismo en la aterosclerosis. Así, hemos visto que los participantes que dormían menos de 6 horas al día o tenían un sueño muy fragmentado y de mala calidad tenían más placas de colesterol, en comparación con aquellos que dormían más horas o tenían un sueño menos fragmentado”. En conclusión, ha afirmado Fernando Domínguez, primer autor del artículo, “la duración y la calidad del sueño son de vital importancia para la salud cardiovascular”.

José M. Ordovás, autor principal del estudio, investigador del CNIC y director de Nutrición y Genómica en el Centro de Investigación de Nutrición sobre el Envejecimiento Jean Mayer Human-USDA en la Universidad de Tufts (EE.UU.), ha añadido que “hay dos cosas que hacemos todos los días: comer y dormir. Desde hace años conocemos la relación entre una buena nutrición y la salud cardiovascular; sin embargo, no tenemos tanta información acerca de la relación entre el sueño y la salud cardiovascular”.

Domínguez: “la duración y la calidad del sueño son de vital importancia para la salud cardiovascular”.

“La enfermedad cardiovascular es un gran problema mundial. Actualmente estamos previniendo y tratando a las personas afectadas con diferentes métodos –fármacos, actividad física y dieta-. Sin embargo, los resultados de este estudio enfatizan que debemos incluir al sueño como una ‘herramienta’ más para combatirlas”, ha subrayado Ordovás. “Este es el primer estudio que muestra que el sueño medido objetivamente está asociado de manera independiente con la aterosclerosis en todo el organismo, no solo en el corazón”.

Relación entre sueño y enfermedad cardiovascular en población sana

El estudio ha contado con la participación de 3.974 empleados del Banco Santander que han participado en el Estudio PESA CNIC-Santander y que, dirigido por Valentín Fuster, utiliza técnicas de imagen para detectar la prevalencia y la tasa de progresión de las lesiones vasculares subclínicas en una población con una edad media de 46 años.

Todos los participantes de la cohorte están libres de enfermedad cardíaca conocida y de la muestra dos tercios eran varones. Todos los voluntarios usaron durante siete días un actígrafo, un pequeño dispositivo que mide de forma continua la actividad o el movimiento, para medir las características del sueño. Se dividieron en cuatro grupos: los que dormían menos de seis horas, de seis a siete horas, de siete a ocho horas y los que dormían más de ocho horas. Los participantes se sometieron a ecografías cardíacas en 3D y tomografías computarizadas (TC) para detectar la presencia de enfermedades cardíacas.

Según los resultados del estudio y después de considerar los factores de riesgo tradicionales para la enfermedad cardíaca, los participantes que dormían menos de seis horas tenían una probabilidad de un 27 por ciento mayor de tener aterosclerosis en todo el organismo, en comparación con los que lo hacían de siete a ocho horas. Además, aquellos que tenían una mala calidad de sueño tenían una probabilidad de un 34 por ciento mayor de tener aterosclerosis, en comparación con aquellos que tenían una buena calidad de sueño.

La calidad del sueño se definió por la frecuencia con la que una persona se despertaba durante la noche y la frecuencia de sus movimientos durante el sueño, que reflejan las diferentes fases del sueño.

Si bien el número de participantes que durmieron más de ocho horas fue pequeño, el estudio también sugirió que el sueño excesivo puede estar asociado con un mayor riesgo de aterosclerosis, especialmente en mujeres.

Según Ordovás, este nuevo estudio es diferente a los estudios previos  sobre la relación entre el sueño y la salud del corazón. En primer lugar, es más grande que la mayoría de los estudios previos y se enfoca en una población saludable. Además, muchos de los trabajos anteriores han incluido personas con apnea del sueño u otros problemas de salud o se han basado en cuestionarios para determinar cuánto dormían los participantes. Sin embargo, en este caso se han utilizado actígrafos para obtener medidas objetivas del sueño. “Lo que las personas informan sobre su sueño difiere muchas veces de la realidad”, ha concluido Ordovás.

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