Cómo abordar los problemas de sueño
Gema L. Albendea
Un buen descanso nocturno es esencial para un ritmo de vida saludable. Sin embargo, hay un alto porcentaje de personas que no concilian bien el sueño y desde la farmacia comunitaria se les puede ayudar. Así lo explicó Jaime de la Cruz, farmacéutico y biotecnólogo responsable de Formación de P&G Health en una Farma Class, organizada por Correo Farmacéutico con la colaboración de Procter & Gamble España y que pudo ser seguida on line por los farmacéuticos interesados en el tema. De hecho, es la primera vez que se lleva a cabo en este formato debido a la pandemia.
¿Pero cómo puede ayudar el farmacéutico a las personas con posibles desórdenes en el descanso nocturno? Lo primero, analizando cada caso y para ello el ponente mencionó una herramienta muy útil: la escala Sated (Satisfacción, Alerta, Tiempos, Eficiencia y Duración). Este test incluye cinco preguntas que hacen referencia a cinco parámetros clave sobre el sueño y cuyas respuestas llevan asociada una puntuación concreta. Si la respuesta es nunca o casi nunca, la puntuación será 0; si es siempre o casi siempre, 2; y si la experiencia es intermedia, 1. “Sumando todas las respuestas, se obtiene una valoración que va del 0 al 10, que representa la calidad del sueño de la persona evaluada”, detalló De la Cruz.
Las preguntas de la escala Sated son las siguientes: ¿Está satisfecho/a con su calidad de sueño? ¿Está activo/a durante todo el día? ¿Duerme entre las 2:00 y las 4:00 horas de la madrugada? ¿Pasa menos de 30 minutos intentando dormirse? ¿Duerme entre 6 y 8 horas al día? En función del resultado, se le puede recomendar bien un producto de autocuidado en los casos leves o bien derivar al médico de cabecera en los más preocupantes.
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